jerryho 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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25.0 km | 03:28:12 | 08:19/km | 第14半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:28:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'56")

00:42'56" (+10'22")

01:30'51" (+11'37")

10 km

(01:30'51")

00:47'55" (+15'21")

15 km

(02:14'59")

00:44'08" (+11'34")

01:19'14"

20 km

(02:50'05")

00:35'06" (+02'32")

25 km

(03:22'39")

00:32'34"

00:00'00"

Finish

(03:28:12)

日期: 2023-08-26 16:04 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'12")

07'49" (+01'37")

1000 / 2000

3

12'03"

(28'16")

12'03" (+05'51")

1000 / 3000

4

07'34"

(35'50")

07'34" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'05"

(42'56")

07'05" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給非常的棒\n但是起跑的時間太熱\n選手志工門都辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 189.49 km

Adidas Boston 10 累積 : 1012.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'50"	00:16'13"
3	12'03"	00:28'16"
4	07'35"	00:35'51"
5	07'05"	00:42'56"
6	08'11"	00:51'07"
7	14'07"	01:05'14"
8	08'40"	01:13'54"
9	08'09"	01:22'03"
10	08'48"	01:30'51"
11	07'26"	01:38'17"
12	06'55"	01:45'12"
13	11'47"	01:56'59"
14	11'15"	02:08'14"
15	06'45"	02:14'59"
16	06'35"	02:21'34"
17	06'57"	02:28'31"
18	06'20"	02:34'51"
19	06'27"	02:41'18"
20	08'47"	02:50'05"
21	06'25"	02:56'30"
22	06'25"	03:02'55"
23	06'13"	03:09'08"
24	07'06"	03:16'14"
25	06'25"	03:22'39"
25.7	07'32"	03:28'12"

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