潘采彤 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘采彤台北市
ID 367854

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25.0 km | 03:06:27 | 07:27/km | 第30半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	03:06:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'02" (+00'59")

15 km

(01:18'32")

00:27'27" (+02'24")

01:31'03" (+39'58")

20 km

(02:22'08")

01:03'36" (+38'33")

25 km

(03:01'08")

00:39'00" (+13'57")

00:00'00"

Finish

(03:06:27)

日期: 2023-08-26 16:03 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'50")

04'54"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'55")

05'04" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'58")

05'03" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'03")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 沒有能降溫的冰水
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 464.40 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7086.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜偉倫, bear 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'55"	00:09'51"
3	05'04"	00:14'55"
4	05'04"	00:19'59"
5	05'04"	00:25'03"
6	05'06"	00:30'09"
7	05'09"	00:35'18"
8	05'09"	00:40'27"
9	05'16"	00:45'43"
10	05'22"	00:51'05"
11	05'27"	00:56'32"
12	05'28"	01:02'00"
13	05'35"	01:07'35"
14	05'24"	01:12'59"
15	05'33"	01:18'32"
16	05'29"	01:24'01"
17	05'07"	01:29'08"
18	27'18"	01:56'26"
19	15'04"	02:11'30"
20	10'38"	02:22'08"
21	12'48"	02:34'56"
22	07'49"	02:42'45"
23	06'10"	02:48'55"
24	06'14"	02:55'09"
25	05'59"	03:01'08"
26	06'19"	03:07'27"
26.0	11'41"	03:07'47"

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