楊龍懋 2023/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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25.0 km | 02:34:19 | 06:10/km | 第29半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	02:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:29'46" (+02'38")

15 km

(01:27'10")

00:30'16" (+03'08")

01:03'33" (+06'39")

20 km

(02:00'27")

00:33'17" (+06'09")

25 km

(02:31'52")

00:31'25" (+04'17")

00:00'00"

Finish

(02:34:19)

日期: 2023-08-26 16:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

新北市

楊龍懋

·

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楊龍懋

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楊龍懋

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楊龍懋

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣好太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 221.05 km

Strava 上傳 | 1 year ago

峰, Sam Hung 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊龍懋跑到一直想快點到補給站吃好吃滿，補給做的真好，跑二十多公里吃最多的一次

2023-08-27 21:24 ·

文章大哥晚安
恭喜高速完賽👋💪💪💪
上凸台🎊🎉🎉🎉

2023-08-27 23:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'22"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'24"	00:27'08"
6	05'38"	00:32'46"
7	05'36"	00:38'22"
8	05'46"	00:44'08"
9	06'10"	00:50'18"
10	06'36"	00:56'54"
11	05'47"	01:02'41"
12	05'43"	01:08'24"
13	06'19"	01:14'43"
14	06'30"	01:21'13"
15	05'57"	01:27'10"
16	06'53"	01:34'03"
17	07'46"	01:41'49"
18	05'59"	01:47'48"
19	05'53"	01:53'41"
20	06'46"	02:00'27"
21	06'06"	02:06'33"
22	06'16"	02:12'49"
23	06'48"	02:19'37"
24	06'04"	02:25'41"
25	06'11"	02:31'52"
25.3	07'55"	02:34'19"

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