Bard Lee 2023/08/26 訓練日誌

Bard Lee 桃園
ID 327808

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Bard Lee

25.0 km | 04:02:23 | 09:41/km | 第13半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	04:02:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'31")

00:42'31"

01:29'48"

10 km

(01:29'48")

00:47'17" (+04'46")

15 km

(02:22'25")

00:52'37" (+10'06")

01:40'38" (+10'50")

20 km

(03:10'26")

00:48'01" (+05'30")

25 km

(03:58'15")

00:47'49" (+05'18")

00:00'00"

Finish

(04:02:23)

日期: 2023-08-26 16:04 - 地點: 觀音海水浴場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'15")

1000 / 1000

07'04"

(14'24")

07'04"

1000 / 2000

12'58"

(27'22")

12'58" (+05'54")

1000 / 3000

07'53"

(35'16")

07'53" (+00'49")

1000 / 4000

07'14"

(42'31")

07'14" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 36.81 km

NB BLQZJ5290 WXF 累積 : 464.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許永福, Panda Tsai 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜~超半馬賽事順利完賽👍👍(•͈⌔•͈⑅)

2023-08-28 15:21 ·

1 個人推

bear 恭喜順利完賽！

2023-08-28 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'05"	00:14'24"
3	12'59"	00:27'23"
4	07'53"	00:35'16"
5	07'15"	00:42'31"
6	09'06"	00:51'37"
7	09'48"	01:01'25"
8	08'18"	01:09'43"
9	08'45"	01:18'28"
10	11'20"	01:29'48"
11	08'59"	01:38'47"
12	10'48"	01:49'35"
13	12'49"	02:02'24"
14	10'41"	02:13'05"
15	09'20"	02:22'25"
16	08'02"	02:30'27"
17	11'56"	02:42'23"
18	08'52"	02:51'15"
19	09'05"	03:00'20"
20	10'06"	03:10'26"
21	09'26"	03:19'52"
22	10'20"	03:30'12"
23	10'35"	03:40'47"
24	09'05"	03:49'52"
25	08'23"	03:58'15"
25.6	06'27"	04:02'24"