張芳銘 2023/08/27 訓練日誌

張芳銘新北市
ID 95224

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張芳銘

全馬 | 05:42:23 | 08:06/km | 第67馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）

官方成績
日期	2023-08-27
成績	05:42:23
總名次	72 / 201
分組名次	67 / 184
平均速度	08:06/km

官方證書

張芳銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:05'29"

10 km

(01:05'29")

00:33'27" (+01'25")

15 km

(01:40'34")

00:35'05" (+03'03")

01:10'10" (+04'41")

20 km

(02:15'39")

00:35'05" (+03'03")

25 km

(02:55'32")

00:39'53" (+07'51")

01:25'09" (+19'40")

30 km

(03:40'48")

00:45'16" (+13'14")

35 km

(04:25'09")

00:44'21" (+12'19")

01:36'22" (+30'53")

40 km

(05:17'10")

00:52'01" (+19'59")

Finish

(05:42:23)

日期: 2023-08-27 05:15 - 地點: 苗栗長青之森 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'40")

1000 / 1000

06'11"

(12'57")

06'11" (+00'06")

1000 / 2000

06'32"

(19'29")

06'32" (+00'27")

1000 / 3000

06'26"

(25'56")

06'26" (+00'21")

1000 / 4000

06'05"

(32'01")

06'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

遮蔭率90%不過還是熱

賽後評分: 路線遮蔽率有90%在炎炎夏日不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.91 km

Nike Air Zoom pegasus 39 綠累積 : 352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰, 風見準人和其他 1 人說推

留言

:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2023-08-27 22:52 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'11"	00:12'57"
3	06'33"	00:19'30"
4	06'26"	00:25'56"
5	06'06"	00:32'02"
6	07'13"	00:39'15"
7	06'18"	00:45'33"
8	06'50"	00:52'23"
9	06'37"	00:59'00"
10	06'29"	01:05'29"
11	07'24"	01:12'53"
12	06'17"	01:19'10"
13	07'18"	01:26'28"
14	06'25"	01:32'53"
15	07'41"	01:40'34"
16	06'19"	01:46'53"
17	07'11"	01:54'04"
18	06'19"	02:00'23"
19	08'10"	02:08'33"
20	07'06"	02:15'39"
21	08'01"	02:23'40"
22	07'33"	02:31'13"
23	07'21"	02:38'34"
24	09'15"	02:47'49"
25	07'43"	02:55'32"
26	09'59"	03:05'31"
27	08'06"	03:13'37"
28	10'32"	03:24'09"
29	07'50"	03:31'59"
30	08'49"	03:40'48"
31	08'09"	03:48'57"
32	08'18"	03:57'15"
33	10'33"	04:07'48"
34	08'22"	04:16'10"
35	08'59"	04:25'09"
36	07'24"	04:32'33"
37	10'06"	04:42'39"
38	08'58"	04:51'37"
39	12'05"	05:03'42"
40	13'28"	05:17'10"
41	12'08"	05:29'18"
42	11'19"	05:40'37"
42.2	14'11"	05:43'29"