Jason Song 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:53:57 | 05:23/km

日期: 2023-08-28 18:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 05'41" / 05'21" / 05'19" / 05'09" / 05'27" / 05'21" / 05'27" / 05'26" / 05'22" / 05'19" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 234.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'19"	00:16'21"
4	05'09"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'21"	00:32'18"
7	05'27"	00:37'45"
8	05'26"	00:43'11"
9	05'22"	00:48'33"
10	05'19"	00:53'52"
10.0	05'01"	00:53'57"

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