ku-hua 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
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半馬 | 01:33:40 | 04:26/km | 第37半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'25" (+00'25")

10 km

(00:44'25")

00:22'37" (+00'49")

15 km

(01:06'14")

00:21'49" (+00'01")

00:44'00"

20 km

(01:28'25")

00:22'11" (+00'23")

Finish

(01:33:40)

日期: 2016-03-20 06:01 - 卡路里: 1180 Cal - 總步數: 16062 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'14"

1001 / 1001

174 / 135

2

04'32"

(08'47")

04'29" (+00'15")

1009 / 2011

174 / 127

3

04'16"

(13'03")

04'15" (+00'01")

1003 / 3014

172 / 136

4

04'17"

(17'20")

04'14"

1008 / 4022

175 / 134

5

04'28"

(21'48")

04'26" (+00'12")

1004 / 5026

173 / 129

展開計圈分析

3月累積里程 : 177.16 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陽國泰, Riing 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'29"	00:08'44"
3	04'19"	00:13'03"
4	04'14"	00:17'17"
5	04'31"	00:21'48"
6	04'28"	00:26'16"
7	04'38"	00:30'54"
8	04'27"	00:35'21"
9	04'48"	00:40'09"
10	04'16"	00:44'25"
11	04'27"	00:48'52"
12	04'29"	00:53'21"
13	04'15"	00:57'36"
14	04'20"	01:01'56"
15	04'18"	01:06'14"
16	04'22"	01:10'36"
17	04'20"	01:14'56"
18	04'32"	01:19'28"
19	04'40"	01:24'08"
20	04'17"	01:28'25"
21	04'33"	01:32'58"
21.2	04'31"	01:33'40"

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