呂嵐茵 2016/03/26 訓練日誌

呂嵐茵台北市
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呂嵐茵

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:06 | 07:18/km | 第1半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:34:06
總名次	620 / 1656
分組名次	16 / 101
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+06'19")

01:15'07" (+03'32")

10 km

(01:15'07")

00:35'04" (+01'20")

15 km

(01:52'58")

00:37'51" (+04'07")

01:11'35"

20 km

(02:26'42")

00:33'44"

Finish

(02:34:06)

日期: 2016-03-26 06:31 - 總爬升: 309 m - 地點: 桃園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

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活力美少女小渝說推

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初半馬

賽前宣言: 被宣傳影片吸進來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.45 km

Mizino 小美累積 : 236.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿綜, Summer Wu 和其他 7 人說推

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活力美少女小渝恭喜初半馬完賽！

2016-03-26 20:08 ·

1 個人推

呂嵐茵謝謝^^

2016-03-27 15:40 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'52"	00:17'25"
3	07'25"	00:24'50"
4	07'52"	00:32'42"
5	07'21"	00:40'03"
6	07'05"	00:47'08"
7	06'55"	00:54'03"
8	05'53"	00:59'56"
9	08'40"	01:08'36"
10	06'31"	01:15'07"
11	08'11"	01:23'18"
12	07'42"	01:31'00"
13	07'45"	01:38'45"
14	07'01"	01:45'46"
15	07'12"	01:52'58"
16	06'41"	01:59'39"
17	06'28"	02:06'07"
18	06'22"	02:12'29"
19	07'12"	02:19'41"
20	07'01"	02:26'42"
21	06'58"	02:33'40"
21.1	06'26"	02:34'23"