chris61713 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

chris61713 桃園
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11.0 km | 01:40:01 | 09:05/km

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:40:01
總名次	985 / 1830
分組名次	131 / 214
平均速度	09:05/km

日期: 2016-03-26 06:42 - 總爬升: 166 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

與兒子一同參加石門水庫花季路跑, 雖跑跑走走, 也是很好的經驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 23.09 km

ASICS GT-2000 累積 : 697.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hanno Hou, Tommy Wang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	10'16"	00:18'04"
3	09'32"	00:27'36"
4	16'40"	00:44'16"
5	07'46"	00:52'02"
6	07'25"	00:59'27"
7	07'06"	01:06'33"
8	09'46"	01:16'19"
9	11'24"	01:27'43"
10	07'21"	01:35'04"
10.7	06'16"	01:39'36"

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