陳士弘 2016/03/26 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 01:50:25 | 05:14/km | 第14半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:50:25
總名次	140 / 2044
分組名次	37 / 470
平均速度	05:14/km

官方證書

陳士弘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'43")

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'03"

15 km

(01:16'26")

00:26'37" (+02'34")

00:53'29" (+03'40")

20 km

(01:43'18")

00:26'52" (+02'49")

Finish

(01:50:25)

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 171 m - 卡路里: 1268 Cal - 總步數: 22192 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'51" (+00'15")

1011 / 1011

202 / 101

04'38"

(09'33")

04'37" (+00'01")

1002 / 2014

207 / 104

04'47"

(14'20")

04'45" (+00'09")

1003 / 3018

208 / 100

05'15"

(19'35")

05'11" (+00'35")

1010 / 4028

201 / 95

06'14"

(25'49")

06'12" (+01'36")

1004 / 5032

198 / 81

展開計圈分析

台中

陳士弘

留言

月光地雷馬，第一次碰到在自行車道跑，擁擠；列印成績，又冷又擁擠；衣物保管區，工作人員都不見了，跑友自己進去翻，跑步沒抽筋，找衣保袋找到抽筋，又冷又暗，真是超ㄨㄨㄨㄨ，回終點前還來個6k,11k,21k大集合，真是大混亂，朋友啊！愛注意

賽前宣言: 竹南走走

3月累積里程 : 121.14 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11655.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, 施好辣和其他 85 人說推

留言

觀看另 26 則留言

Kent Hong （見成）士宏哥晚安！

2016-03-28 21:22 ·

1 個人推

Yao Chin 恭喜完賽

2016-03-31 08:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'44"	00:14'17"
4	05'14"	00:19'31"
5	06'15"	00:25'46"
6	04'49"	00:30'35"
7	04'37"	00:35'12"
8	04'57"	00:40'09"
9	04'50"	00:44'59"
10	04'50"	00:49'49"
11	04'57"	00:54'46"
12	05'05"	00:59'51"
13	05'33"	01:05'24"
14	05'16"	01:10'40"
15	05'46"	01:16'26"
16	05'48"	01:22'14"
17	04'47"	01:27'01"
18	05'08"	01:32'09"
19	05'28"	01:37'37"
20	05'41"	01:43'18"
21	05'55"	01:49'13"
21.0	22'59"	01:49'57"