Webber Luo 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Webber Luo 苗栗
ID 131450

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半馬 | 01:58:55 | 05:38/km | 第8半馬

「月光郵俠首部曲」萬人山水夜跑活動

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:58:55
總名次	238 / 2044
分組名次	74 / 626
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'14")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'27"

15 km

(01:22'10")

00:29'02" (+02'35")

00:57'32" (+04'24")

20 km

(01:50'40")

00:28'30" (+02'03")

Finish

(01:58:55)

日期: 2016-03-26 15:50 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1475 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

賽前宣言: 試試看破個人PB!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.12 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 835.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

yiwei, 鄧小庭和其他 6 人說推

·

吉哥水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2016-03-26 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'11"	00:10'12"
3	05'40"	00:15'52"
4	05'36"	00:21'28"
5	05'13"	00:26'41"
6	05'07"	00:31'48"
7	05'21"	00:37'09"
8	05'08"	00:42'17"
9	05'23"	00:47'40"
10	05'28"	00:53'08"
11	05'16"	00:58'24"
12	05'48"	01:04'12"
13	05'59"	01:10'11"
14	06'12"	01:16'23"
15	05'47"	01:22'10"
16	05'46"	01:27'56"
17	08'20"	01:36'16"
18	06'05"	01:42'21"
19	05'44"	01:48'05"
19.5	05'11"	01:50'40"

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