Jason Song 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.3 km | 01:03:32 | 06:09/km

日期: 2023-08-31 18:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 07'02" / 05'52" / 05'54" / 06'20" / 06'08" / 06'07" / 06'05" / 05'49" / 06'09" / 06'19" / 05'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 234.01 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'52"	00:12'54"
3	05'54"	00:18'48"
4	06'20"	00:25'08"
5	06'08"	00:31'16"
6	06'07"	00:37'23"
7	06'05"	00:43'28"
8	05'49"	00:49'17"
9	06'09"	00:55'26"
10	06'19"	01:01'45"
10.3	05'23"	01:03'32"

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