石淳元 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

石淳元台北市
ID 62548

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第4半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:37:46
總名次	36 / 2192
分組名次	10 / 541
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'12")

00:47'53" (+01'51")

10 km

(00:47'53")

00:25'10" (+02'39")

15 km

(01:11'24")

00:23'31" (+01'00")

00:46'02"

20 km

(01:33'55")

00:22'31"

Finish

(01:37:46)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 937 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'41")

04'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'22")

04'40" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'34"

(17'56")

04'34" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'43")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

石淳元

·

賽前宣言: 陪同事一起破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.18 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 133.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

秋里, Jhe-Syuan Fan 和其他 2 人說推

·

Jhe-Syuan Fan 恭喜破PB~~~

2016-03-27 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'24"	00:08'42"
3	04'41"	00:13'23"
4	04'34"	00:17'57"
5	04'46"	00:22'43"
6	04'50"	00:27'33"
7	04'44"	00:32'17"
8	05'09"	00:37'26"
9	05'12"	00:42'38"
10	05'15"	00:47'53"
11	04'54"	00:52'47"
12	04'46"	00:57'33"
13	04'41"	01:02'14"
14	04'33"	01:06'47"
15	04'37"	01:11'24"
16	04'23"	01:15'47"
17	04'17"	01:20'04"
18	04'33"	01:24'37"
19	04'45"	01:29'22"
20	04'33"	01:33'55"
21.0	04'01"	01:37'47"

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