Steller 2016/03/27 訓練日誌

Steller 新北市
ID 118951

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Steller

半馬 | 02:11:46 | 06:14/km | 第27半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:11:46
總名次	458 / 2192
分組名次	118 / 433
平均速度	06:14/km

官方證書

Steller

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+00'04")

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'05"

15 km

(01:34'09")

00:33'55" (+03'50")

01:05'23" (+05'09")

20 km

(02:05'37")

00:31'28" (+01'23")

Finish

(02:11:46)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2192 Cal - 總步數: 23219 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'17" (+01'00")

1006 / 1006

189 / 83

05'50"

(12'10")

05'49" (+00'32")

1002 / 2009

192 / 89

05'57"

(18'07")

05'54" (+00'37")

1006 / 3016

191 / 88

06'00"

(24'07")

05'57" (+00'40")

1006 / 4022

190 / 88

06'05"

(30'12")

06'03" (+00'46")

1005 / 5027

187 / 88

展開計圈分析

20K處紅燈停了快一分半，嘖嘖。

賽前宣言: 太早起床, 跑半馬就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.99 km

Mizuno WaveRider 17 Ultrawide 累積 : 350.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

黃亮中, 兩光路人甲和其他 7 人說推

留言

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黃煥明恭喜順利完賽。

2016-03-27 12:11 ·

1 個人推

Steller 謝謝鼓勵！

2016-03-27 12:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'50"	00:12'10"
3	05'54"	00:18'04"
4	06'00"	00:24'04"
5	06'05"	00:30'09"
6	05'53"	00:36'02"
7	05'44"	00:41'46"
8	06'36"	00:48'22"
9	05'55"	00:54'17"
10	05'57"	01:00'14"
11	07'45"	01:07'59"
12	06'40"	01:14'39"
13	07'09"	01:21'48"
14	05'50"	01:27'38"
15	06'31"	01:34'09"
16	05'46"	01:39'55"
17	06'07"	01:46'02"
18	06'25"	01:52'27"
19	06'20"	01:58'47"
20	06'50"	02:05'37"
21	05'17"	02:10'54"
21.2	05'25"	02:11'49"