修國良 2016/03/27 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

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修國良

半馬 | 01:44:08 | 04:56/km | 第15半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:44:08
總名次	- / 77
分組名次	- / 24
平均速度	04:56/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'37" (+02'38")

15 km

(01:15'10")

00:26'34" (+03'35")

00:52'26" (+03'50")

20 km

(01:41'02")

00:25'52" (+02'53")

Finish

(01:44:08)

日期: 2016-03-27 06:15 - 總爬升: 103 m - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'47"

(09'08")

04'47" (+00'26")

1000 / 2000

04'38"

(13'46")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

04'40"

(18'27")

04'40" (+00'19")

1000 / 4000

04'31"

(22'59")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

第一屆結合部隊及官舍&家人參加.
我及家人參加6公里組.
第二屆擔任第3補給站站長.
第三屆~自己下去參加半馬組.
賽道路線及補給實屬用心.半馬里程似乎還是短少約500M.
報名這場賽事.主要原因路線有規劃跑進先前退伍的單位內.一進營區內往事歷歷在目又遇到共事的同事及長官~好Happy.
報這場賽事主要是測試自己半馬的實力是否能跑進100分內.結果還是無法突破.看來要突破自我.訓練還是必要的!

賽前宣言: 加油! 第一屆全家大小與官舍同事大嫂們組隊參加~6公里. 第二屆擔任第3補給站站長. 第三屆參加半馬賽事. 第四屆.......

3月累積里程 : 160.52 km

TCX 上傳 | 8 years ago

施大大, 弘盈和其他 6 人說推

留言

Yao-in Chen 大哥讚歐

2016-03-27 11:31 ·

1 個人推

施大大帥喔，這張我幫你拍的，我還說下次也要擺這種帥姿來拍照，哈哈

2016-03-28 18:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'47"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	04'31"	00:22'59"
6	04'48"	00:27'47"
7	05'10"	00:32'57"
8	05'07"	00:38'04"
9	05'08"	00:43'12"
10	05'24"	00:48'36"
11	05'18"	00:53'54"
12	05'29"	00:59'23"
13	05'21"	01:04'44"
14	05'30"	01:10'14"
15	04'56"	01:15'10"
16	05'11"	01:20'21"
17	05'28"	01:25'49"
18	05'01"	01:30'50"
19	05'00"	01:35'50"
20	05'12"	01:41'02"
20.7	04'26"	01:44'07"