王小喵 2016/03/27 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

半馬 | 02:22:07 | 06:44/km | 第12半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:22:07
總名次	316 / -
分組名次	7 / -
平均速度	06:44/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

01:01'08"

10 km

(01:01'08")

00:32'06" (+03'04")

15 km

(01:36'46")

00:35'38" (+06'36")

01:14'36" (+13'28")

20 km

(02:15'44")

00:38'58" (+09'56")

Finish

(02:22:07)

日期: 2016-03-27 06:15 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

05'26"

(11'07")

05'26"

1000 / 2000

06'14"

(17'21")

06'14" (+00'48")

1000 / 3000

05'39"

(23'01")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

06'07"

(29'09")

06'07" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 跑跑歡樂行~傳說中的7分速+站站停，站站吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.50 km

亞瑟士ASICS T557N-0701 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Puffy, 馮小強和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

王小喵右腳ITB,左腳足底筋~~10k後變步兵惹~~~

哈哈哈哈哈

2016-03-27 09:13 ·

謝阿州 Q_Q 保重

2016-03-27 11:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'27"	00:11'00"
3	06'14"	00:17'14"
4	05'40"	00:22'54"
5	06'08"	00:29'02"
6	05'46"	00:34'48"
7	06'51"	00:41'39"
8	05'41"	00:47'20"
9	05'51"	00:53'11"
10	07'57"	01:01'08"
11	06'47"	01:07'55"
12	07'19"	01:15'14"
13	07'07"	01:22'21"
14	07'37"	01:29'58"
15	06'48"	01:36'46"
16	06'47"	01:43'33"
17	06'44"	01:50'17"
18	07'38"	01:57'55"
19	06'42"	02:04'37"
20	11'07"	02:15'44"
20.8	06'39"	02:21'21"