老K 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

老K 屏東
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半馬 | 01:42:52 | 04:52/km | 第9半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:42:52
總名次	65 / -
分組名次	12 / 183
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:24'20" (+01'21")

15 km

(01:12'57")

00:25'38" (+02'39")

00:51'55" (+04'36")

20 km

(01:39'14")

00:26'17" (+03'18")

Finish

(01:42:52)

日期: 2016-03-27 08:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.92 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃世賢, 劉木雄和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-03-27 22:02 ·

1 個人推

辜裕祥老k,恭喜完賽~

2016-03-27 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'41"	00:08'54"
3	04'39"	00:13'33"
4	04'43"	00:18'16"
5	04'43"	00:22'59"
6	04'50"	00:27'49"
7	04'48"	00:32'37"
8	04'48"	00:37'25"
9	04'55"	00:42'20"
10	04'59"	00:47'19"
11	04'50"	00:52'09"
12	05'13"	00:57'22"
13	05'22"	01:02'44"
14	05'14"	01:07'58"
15	04'59"	01:12'57"
16	05'04"	01:18'01"
17	05'16"	01:23'17"
18	05'22"	01:28'39"
19	05'21"	01:34'00"
20	05'14"	01:39'14"
20.7	04'55"	01:42'48"

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