Linda Chou 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Linda Chou 台中
ID 201966

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半馬 | 03:15:03 | 09:14/km | 第2半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'12")

00:43'12"

01:27'36"

10 km

(01:27'36")

00:44'24" (+01'12")

15 km

(02:18'56")

00:51'20" (+08'08")

01:36'32" (+08'56")

20 km

(03:04'08")

00:45'12" (+02'00")

Finish

(03:15:03)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'57")

07'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

08'07"

(24'05")

08'07" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'43"

(31'48")

07'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

11'29"

(43'18")

11'29" (+04'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Linda Chou

·

高美濕地半馬（我的第二個半馬）
對於我這種40歲的歐巴桑，這次跑完還能走路，真感恩！（≧∇≦）

賽前宣言: 一定要完賽!

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 29.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

柯明昌, 黃國棟和其他 8 人說推

·

邱緯志恭喜完賽～繼續加油

2016-03-27 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'29"	00:15'52"
3	08'07"	00:23'59"
4	07'44"	00:31'43"
5	11'29"	00:43'12"
6	08'17"	00:51'29"
7	07'57"	00:59'26"
8	10'31"	01:09'57"
9	08'43"	01:18'40"
10	08'56"	01:27'36"
11	10'52"	01:38'28"
12	08'34"	01:47'02"
13	12'39"	01:59'41"
14	07'47"	02:07'28"
15	11'28"	02:18'56"
16	07'13"	02:26'09"
17	10'42"	02:36'51"
18	09'54"	02:46'45"
19	07'57"	02:54'42"
20	09'26"	03:04'08"
21	09'10"	03:13'18"
21.3	28'08"	03:22'54"

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