阿拖銘 2016/03/27 訓練日誌

阿拖銘雲林
ID 125242

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阿拖銘

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第42馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'14"

10 km

(00:46'14")

00:23'17" (+00'20")

15 km

(01:10'26")

00:24'12" (+01'15")

00:51'20" (+05'06")

20 km

(01:37'34")

00:27'08" (+04'11")

25 km

(02:05'54")

00:28'20" (+05'23")

00:58'28" (+12'14")

30 km

(02:36'02")

00:30'08" (+07'11")

35 km

(03:08'17")

00:32'15" (+09'18")

01:02'32" (+16'18")

40 km

(03:38'34")

00:30'17" (+07'20")

Finish

()

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 514 m - 卡路里: 3872 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

3月累積里程 : 256.94 km

XT 上傳 | 8 years ago

老布丁, 吳念祖和其他 21 人說推

留言

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阿拖銘去程下坡好跑，賺點里程數，回程的長程上坡，是這場的特色。不少好手都是被回程的長程上坡路段給擊潰。總登高數雖不是驚人的數字，但每年還是吸引不少好手前來挑戰，因為一過0830太陽就出來了，熱，跑愈慢愈累啊! 謝謝兩位大哥的加油。

2016-03-29 06:28 ·

范世璋一開始下坡的速度真驚人~回程上坡也跑的讚

2016-03-30 20:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'43"	00:09'46"
3	04'25"	00:14'11"
4	04'30"	00:18'41"
5	04'16"	00:22'57"
6	04'14"	00:27'11"
7	04'20"	00:31'31"
8	04'56"	00:36'27"
9	05'10"	00:41'37"
10	04'37"	00:46'14"
11	05'09"	00:51'23"
12	04'55"	00:56'18"
13	04'40"	01:00'58"
14	04'45"	01:05'43"
15	04'43"	01:10'26"
16	04'51"	01:15'17"
17	05'19"	01:20'36"
18	06'16"	01:26'52"
19	05'15"	01:32'07"
20	05'27"	01:37'34"
21	05'18"	01:42'52"
22	05'46"	01:48'38"
23	06'08"	01:54'46"
24	05'16"	02:00'02"
25	05'52"	02:05'54"
26	05'13"	02:11'07"
27	05'26"	02:16'33"
28	06'02"	02:22'35"
29	06'45"	02:29'20"
30	06'42"	02:36'02"
31	06'28"	02:42'30"
32	06'46"	02:49'16"
33	06'20"	02:55'36"
34	06'17"	03:01'53"
35	06'24"	03:08'17"
36	06'23"	03:14'40"
37	05'51"	03:20'31"
38	06'20"	03:26'51"
39	05'39"	03:32'30"
40	06'04"	03:38'34"
41	06'13"	03:44'47"
42	06'07"	03:50'54"
42.2	22'55"	03:54'52"