賴圈圈 2016/03/27 訓練日誌

賴圈圈台中
ID 8211

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴圈圈

半馬 | 02:58:00 | 08:26/km | 第18半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:58:00
總名次	1312 / 2193
分組名次	129 / 175
平均速度	08:26/km

官方證書

賴圈圈

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'42")

00:41'42" (+01'15")

01:24'36" (+02'56")

10 km

(01:24'36")

00:42'54" (+02'27")

15 km

(02:05'49")

00:41'13" (+00'46")

01:21'40"

20 km

(02:46'16")

00:40'27"

Finish

(02:58:00)

日期: 2016-03-27 06:06 - 地點: 清水 - 天氣: 涼 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1840 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

台中

賴圈圈

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.35 km

ASICS t3bin-9162 累積 : 479.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Key Chen, htCho 和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

賴圈圈感謝 nice999 和八萬大

2016-03-28 21:36 ·

賴圈圈感謝 Miffy TA小城 willian 大

2016-03-28 21:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'43"	00:15'44"
3	07'47"	00:23'31"
4	07'47"	00:31'18"
5	10'24"	00:41'42"
6	07'39"	00:49'21"
7	08'14"	00:57'35"
8	09'33"	01:07'08"
9	08'06"	01:15'14"
10	09'22"	01:24'36"
11	07'48"	01:32'24"
12	07'43"	01:40'07"
13	09'52"	01:49'59"
14	07'21"	01:57'20"
15	08'29"	02:05'49"
16	07'05"	02:12'54"
17	09'07"	02:22'01"
18	07'54"	02:29'55"
19	08'06"	02:38'01"
20	08'15"	02:46'16"
21	09'54"	02:56'10"
21.0	-101'-23"	02:59'49"