Hsiangchi 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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半馬 | 01:48:24 | 05:08/km | 第44半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:48:24
總名次	7 / 93
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:51'12"

10 km

(00:51'12")

00:27'08" (+03'04")

15 km

(01:17'20")

00:26'08" (+02'04")

00:52'56" (+01'44")

20 km

(01:44'08")

00:26'48" (+02'44")

Finish

(01:48:24)

日期: 2016-03-27 06:15 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

屏東

Hsiangchi

·

屏東

Hsiangchi

·

上禮拜跑三校是右腳小腿很緊,這禮拜變成左腳小腿緊了,速度還是衝不出來,跑完半馬,怎麼比跑完全馬還累,連續比賽了,身體累了,下禮拜再一場跑完就可以好好休息了,開心與公司同仁,主管再一次參與路跑賽事,賽後總經理請大家吃飯~~

3月累積里程 : 134.72 km

ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

潘慶鴻(跑後山), 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 20 人說推

·

謝阿州有夠快的!

2016-03-28 09:40 ·

1 個人推

Hsiangchi 州哥:天氣很好,都平路,很好跑,無奈速度還是沒有出來~~

2016-03-28 10:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'44"	00:09'00"
3	04'56"	00:13'56"
4	05'00"	00:18'56"
5	05'08"	00:24'04"
6	05'12"	00:29'16"
7	05'28"	00:34'44"
8	05'28"	00:40'12"
9	05'12"	00:45'24"
10	05'48"	00:51'12"
11	05'12"	00:56'24"
12	05'20"	01:01'44"
13	05'25"	01:07'09"
14	05'11"	01:12'20"
15	05'00"	01:17'20"
16	05'24"	01:22'44"
17	05'24"	01:28'08"
18	05'16"	01:33'24"
19	05'12"	01:38'36"
20	05'32"	01:44'08"
20.6	04'56"	01:47'20"

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