李聖林 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

李聖林台中
ID 191658

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:57:30 | 07:03/km | 第1馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:57:30
總名次	434 / 1013
分組名次	169 / 375
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+01'44")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:28'40"

15 km

(01:28'20")

00:29'16" (+00'36")

01:00'24" (+01'20")

20 km

(01:59'28")

00:31'08" (+02'28")

25 km

(02:34'48")

00:35'20" (+06'40")

01:12'52" (+13'48")

30 km

(03:12'20")

00:37'32" (+08'52")

35 km

(03:59'00")

00:46'40" (+18'00")

01:26'56" (+27'52")

40 km

(04:39'16")

00:40'16" (+11'36")

Finish

(04:57:30)

日期: 2016-03-27 06:02 - 總爬升: 419 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

台中

李聖林

證書

·

很慘的初馬,2X 公里之後雙腿開始抽筋,一路撐完.
月跑量不足導致肌耐力不夠.
現在腿還不良於行,已分不清是鐵腿還是筋拉到還是膝蓋痛了.

賽前宣言: 初馬加油

3月累積里程 : 96.06 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Bryant, htCho 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ivory 初馬總是難忘的,下次輕鬆破PB!

2016-03-28 10:58 ·

1 個人推

林世旭恭喜完賽

2016-03-28 12:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	05'48"	00:18'48"
4	05'40"	00:24'28"
5	05'56"	00:30'24"
6	05'28"	00:35'52"
7	05'32"	00:41'24"
8	06'16"	00:47'40"
9	05'44"	00:53'24"
10	05'40"	00:59'04"
11	06'08"	01:05'12"
12	05'36"	01:10'48"
13	06'04"	01:16'52"
14	05'44"	01:22'36"
15	05'44"	01:28'20"
16	05'24"	01:33'44"
17	05'44"	01:39'28"
18	05'36"	01:45'04"
19	07'04"	01:52'08"
20	07'20"	01:59'28"
21	07'00"	02:06'28"
22	08'44"	02:15'12"
23	07'00"	02:22'12"
24	06'00"	02:28'12"
25	06'36"	02:34'48"
26	06'40"	02:41'28"
27	07'20"	02:48'48"
28	08'32"	02:57'20"
29	06'52"	03:04'12"
30	08'08"	03:12'20"
31	08'00"	03:20'20"
32	12'32"	03:32'52"
33	09'08"	03:42'00"
34	07'48"	03:49'48"
35	09'12"	03:59'00"
36	07'12"	04:06'12"
37	07'48"	04:14'00"
38	08'32"	04:22'32"
39	07'32"	04:30'04"
40	09'12"	04:39'16"
41	08'56"	04:48'12"
42	08'20"	04:56'32"
42.1	07'56"	04:57'38"

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