Michael Lin 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:28:42 | 12:11/km

日期: 2023-09-05 21:08 - 平均心率: 115 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 12518 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 12'42" / 11'47" / 11'41" / 10'29" / 11'42" / 11'27" / 12'37" / 22'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'01"

(13'01")

13'00" (+01'57")

1001 / 1001

204 / 37

2

12'03"

(25'04")

12'02" (+00'59")

1000 / 2001

121 / 68

3

11'56"

(37'00")

11'56" (+00'53")

1000 / 3001

129 / 64

4

11'04"

(48'04")

11'03"

1000 / 4002

155 / 58

5

11'53"

(59'57")

11'52" (+00'49")

1000 / 5002

132 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發, 曾良榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	11'47"	00:24'29"
3	11'41"	00:36'10"
4	10'29"	00:46'39"
5	11'42"	00:58'21"
6	11'27"	01:09'48"
7	12'37"	01:22'25"
7.3	22'34"	01:28'42"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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