☻ I\'m Tsai ☻ 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

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☻ I\'m Tsai ☻

12.5 km | 00:59:52 | 04:47/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 707 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'01")

05'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'02")

05'01" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'00")

04'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'56")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 正常發揮
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 198.02 km

Nike Air Zoom Rival Fly 3 奧運2 累積 : 372.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'02"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	04'57"	00:24'57"
6	04'58"	00:29'55"
7	04'54"	00:34'49"
8	04'50"	00:39'39"
9	04'58"	00:44'37"
10	04'56"	00:49'33"
11	04'46"	00:54'19"
12	04'27"	00:58'46"
12.3	04'07"	00:59'52"

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