陳美紅 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳美紅高雄
ID 202664

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半馬 | 02:42:11 | 07:41/km | 第3半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:39'43" (+12'01")

15 km

(01:48'37")

00:41'12" (+13'30")

01:18'46" (+11'21")

20 km

(02:26'11")

00:37'34" (+09'52")

Finish

(02:42:11)

日期: 2023-09-10 05:59 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'36")

04'40"

1000 / 2000

3

06'03"

(16'39")

06'03" (+01'23")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'38")

04'59" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'03"

(27'42")

06'03" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳美紅

·

比南橫還硬，一直爬坡。
上坡走路，下坡再跑起來，蠻累昨晚只睡二小時。
第一次到那麼遠路跑。

賽後評分: 完賽禮很不錯。\n獎盃很好看！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'41"	00:10'36"
3	06'03"	00:16'39"
4	04'59"	00:21'38"
5	06'04"	00:27'42"
6	05'52"	00:33'34"
7	08'31"	00:42'05"
8	07'33"	00:49'38"
9	07'32"	00:57'10"
10	10'15"	01:07'25"
11	12'14"	01:19'39"
12	09'40"	01:29'19"
13	05'46"	01:35'05"
14	06'59"	01:42'04"
15	06'33"	01:48'37"
16	06'40"	01:55'17"
17	08'10"	02:03'27"
18	10'32"	02:13'59"
19	05'35"	02:19'34"
20	06'37"	02:26'11"
20.9	18'11"	02:42'11"

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