艾蜜莉 2023/09/10 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

全馬 | 06:53:34 | 09:48/km | 第55馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:53:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46" (+01'31")

01:34'08" (+03'55")

10 km

(01:34'08")

00:53'22" (+14'07")

15 km

(02:13'23")

00:39'15"

01:30'13"

20 km

(03:04'21")

00:50'58" (+11'43")

25 km

(04:02'11")

00:57'50" (+18'35")

02:02'52" (+32'39")

30 km

(05:07'13")

01:05'02" (+25'47")

35 km

(06:01'42")

00:54'29" (+15'14")

01:41'36" (+11'23")

40 km

(06:48'49")

00:47'07" (+07'52")

Finish

(06:53:34)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1091 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2609 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'33")

1000 / 1000

06'20"

(14'14")

06'20"

1000 / 2000

07'46"

(22'00")

07'46" (+01'26")

1000 / 3000

07'14"

(29'14")

07'14" (+00'54")

1000 / 4000

11'32"

(40'46")

11'32" (+05'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.88 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 228.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Abnerae Liu, 王封封和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'21"	00:14'14"
3	07'46"	00:22'00"
4	07'14"	00:29'14"
5	11'32"	00:40'46"
6	11'48"	00:52'34"
7	11'01"	01:03'35"
8	11'26"	01:15'01"
9	12'31"	01:27'32"
10	06'36"	01:34'08"
11	06'37"	01:40'45"
12	09'02"	01:49'47"
13	09'04"	01:58'51"
14	07'28"	02:06'19"
15	07'04"	02:13'23"
16	07'18"	02:20'41"
17	12'32"	02:33'13"
18	08'58"	02:42'11"
19	12'36"	02:54'47"
20	09'34"	03:04'21"
21	09'37"	03:13'58"
22	13'31"	03:27'29"
23	11'20"	03:38'49"
24	11'09"	03:49'58"
25	12'13"	04:02'11"
26	13'19"	04:15'30"
27	15'24"	04:30'54"
28	17'48"	04:48'42"
29	08'46"	04:57'28"
30	09'45"	05:07'13"
31	07'26"	05:14'39"
32	13'10"	05:27'49"
33	09'13"	05:37'02"
34	12'06"	05:49'08"
35	12'34"	06:01'42"
36	11'56"	06:13'38"
37	08'52"	06:22'30"
38	10'06"	06:32'36"
39	07'34"	06:40'10"
40	08'39"	06:48'49"
40.5	10'26"	06:54'01"