17.3 km | 01:47:40 | 06:12/km日期: 2016-03-29 19:38 - 總爬升: 522 m - 地點: 苗栗、貓狸山 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%
Pace: 06'57" / 05'03" / 06'13" / 05'45" / 06'00" / 06'23" / 05'24" / 06'47" / 05'20" / 06'35" / 06'05" / 06'17" / 06'46" / 05'33" / 07'25" / 05'49" / 06'55" / 06'58" /
雖然已經跑了不少的馬，但還是不斷地在做嘗試，想要找出一個屬於自已的練跑模式。
今天吃了10個甜甜圈感覺已經到了臨界點，也許是之前最多就只跑到這個數，也有可能已經漸漸習慣了這個距離，所以在心理上產生了作用。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 225.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 05'03" | 00:12'00" |
| 3 | 06'13" | 00:18'13" |
| 4 | 05'45" | 00:23'58" |
| 5 | 06'00" | 00:29'58" |
| 6 | 06'23" | 00:36'21" |
| 7 | 05'24" | 00:41'45" |
| 8 | 06'47" | 00:48'32" |
| 9 | 05'20" | 00:53'52" |
| 10 | 06'35" | 01:00'27" |
| 11 | 06'05" | 01:06'32" |
| 12 | 06'17" | 01:12'49" |
| 13 | 06'46" | 01:19'35" |
| 14 | 05'33" | 01:25'08" |
| 15 | 07'25" | 01:32'33" |
| 16 | 05'49" | 01:38'22" |
| 17 | 06'55" | 01:45'17" |
| 17.3 | 06'58" | 01:47'40" |
留言 
