賴建興 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

賴建興台中
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6.8 km | 00:32:50 | 04:51/km

日期: 2016-03-31 20:27 - 地點: 大里橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 04'30" / 04'55" / 04'49" / 05'14" / 04'48" / 04'37" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'29"

985 / 985

2

05'00"

(09'25")

04'55" (+00'26")

1016 / 2001

3

04'49"

(14'14")

04'48" (+00'19")

1000 / 3002

4

05'14"

(19'28")

05'13" (+00'44")

1000 / 4003

5

04'48"

(24'16")

04'48" (+00'19")

997 / 5000

展開計圈分析

太趕了，氣沒調好。跑沒完

3月累積里程 : 117.15 km

Reebok 714 累積 : 824.8 km

Android - Acer S56 上傳 | 8 years ago

菜市口何欸, 楊瓊華和其他 4 人說推

·

JE Wu 月跑量破百耶˙˙˙˙˙還都不用五分速˙˙˙˙˙太強了!

2016-03-31 21:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'55"	00:09'25"
3	04'49"	00:14'14"
4	05'14"	00:19'28"
5	04'48"	00:24'16"
6	04'37"	00:28'53"
6.8	05'10"	00:32'50"

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