@阿祥 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	00:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-09-13 16:21 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'05")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'28")

05'22" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'51")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'09")

05'18" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.75 km

母子鱷魚🐊 超跑軍綠色Y拖3代累積 : 1454.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessie Chung 和 @阿祥說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'17"	00:11'06"
3	05'22"	00:16'28"
4	05'24"	00:21'52"
5	05'18"	00:27'10"
6	05'07"	00:32'17"
7	05'50"	00:38'07"
8	05'01"	00:43'08"
9	05'11"	00:48'19"
10	04'58"	00:53'17"
11	05'17"	00:58'34"
11.1	03'51"	00:59'01"

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朋友動態

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