@阿祥 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

@阿祥苗栗
ID 366006

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10.0 km | 00:58:47 | 05:52/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	00:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2023-09-14 16:24 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 153 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'05")

05'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'22")

05'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'42")

05'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'14")

05'31" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.75 km

母子鱷魚🐊 超跑Y拖淺藍色3代累積 : 1817.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jessie Chung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'10"	00:11'05"
3	05'17"	00:16'22"
4	05'20"	00:21'42"
5	05'31"	00:27'13"
6	05'46"	00:32'59"
7	04'53"	00:37'52"
8	04'58"	00:42'50"
9	04'56"	00:47'46"
10	05'46"	00:53'32"
11	04'42"	00:58'14"
11.1	04'47"	00:58'47"

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朋友動態

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