寶妮 2016/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
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10.0 km | 01:06:56 | 06:41/km

Nike+ Run Club Women's 10K Hong Kong 2016

官方成績
日期	2016-04-02
成績	01:06:56
總名次	1408 / 5305
分組名次	769 / 2344
平均速度	06:41/km

日期: 2016-04-02 19:01 - 平均心率: 176 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'00")

06'10"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'34")

06'34" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'17")

06'42" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'15")

06'58" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.35 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

paulhkw, 吳念祖和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'10"	00:13'01"
3	06'34"	00:19'35"
4	06'44"	00:26'19"
5	06'57"	00:33'16"
6	06'38"	00:39'54"
7	06'54"	00:46'48"
8	06'15"	00:53'03"
9	06'33"	00:59'36"
10	06'36"	01:06'12"
10.1	05'45"	01:06'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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