yusheng 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
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15.0 km | 02:05:10 | 08:20/km

日期: 2023-09-16 05:04 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 07'08" / 06'51" / 06'13" / 07'21" / 05'58" / 05'56" / 10'11" / 06'17" / 09'19" / 06'59" / 11'39" / 15'18" / 09'42" / 06'46" / 09'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'51"	00:13'59"
3	06'13"	00:20'12"
4	07'21"	00:27'33"
5	05'58"	00:33'31"
6	05'56"	00:39'27"
7	10'11"	00:49'38"
8	06'17"	00:55'55"
9	09'19"	01:05'14"
10	06'59"	01:12'13"
11	11'39"	01:23'52"
12	15'18"	01:39'10"
13	09'42"	01:48'52"
14	06'46"	01:55'38"
15.0	09'37"	02:05'10"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"