王孝意 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

王孝意新竹
ID 471552

30 位追隨者

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半馬 | 01:42:33 | 04:51/km | 第2半馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'50")

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:21'38"

15 km

(01:07'24")

00:23'18" (+01'40")

00:46'27" (+02'21")

20 km

(01:30'33")

00:23'09" (+01'31")

Finish

(01:42:33)

日期: 2023-09-16 06:30 - 總爬升: 210 m - 地點: 湖口裝甲542旅 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'01")

04'34" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'41")

04'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'16")

04'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'12"

(22'29")

04'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王孝意

·

最後一k上坡快爆了

賽後評分: ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 353.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 胡合桔和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾良榮恭喜總五完賽🎊

2023-09-16 16:19 ·

1 個人推

胡合桔超讚！

2023-09-17 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'40"	00:13'41"
4	04'35"	00:18'16"
5	04'12"	00:22'28"
6	04'23"	00:26'51"
7	04'30"	00:31'21"
8	04'10"	00:35'31"
9	04'14"	00:39'45"
10	04'21"	00:44'06"
11	04'25"	00:48'31"
12	04'45"	00:53'16"
13	04'58"	00:58'14"
14	04'48"	01:03'02"
15	04'22"	01:07'24"
16	04'26"	01:11'50"
17	04'46"	01:16'36"
18	04'39"	01:21'15"
19	04'46"	01:26'01"
20	04'32"	01:30'33"
21	04'24"	01:34'57"
22	05'31"	01:40'28"
22.5	04'37"	01:42'33"

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