曾子泰 2016/04/03 訓練日誌

曾子泰屏東
ID 236467

111 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曾子泰

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:48 | 06:00/km | 第1半馬

再看見寶來的美－山城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	02:06:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+08'03")

01:09'25" (+18'17")

10 km

(01:09'25")

00:37'40" (+13'58")

15 km

(01:36'51")

00:27'26" (+03'44")

00:51'08"

20 km

(02:00'33")

00:23'42"

Finish

(02:06:48)

日期: 2016-04-03 06:29 - 總爬升: 813 m - 地點: 寶來國中 - 平均心率: 160 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 21825 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'25"

(04'25")

04'24" (+00'10")

1003 / 1003

165 / 136

06'32"

(10'57")

06'28" (+02'14")

1009 / 2012

175 / 88

06'54"

(17'51")

06'50" (+02'36")

1008 / 3021

175 / 83

06'45"

(24'36")

06'42" (+02'28")

1006 / 4027

172 / 86

07'13"

(31'49")

07'09" (+02'55")

1008 / 5036

170 / 81

展開計圈分析

屏東

曾子泰

留言

屏東

曾子泰

留言

苦戰！前9k都是上坡，9k~13k也是上上下下坡，13k過後，一路的急下坡，起跑處海拔約400m，最高處約1200m，跑在「關山林道」間，有柏油路、混凝土路、石子路外加黃土路，上下陡坡之間，穿插了不少髮夾彎，成就今早所挑戰的山城半馬之役。
分組差了兩名就凸上台。
男子組總排名前六，由外國的黑人全梭哈！

賽後評分: 第一場正式半馬賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 194.45 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 謝阿州和其他 3 人說推

留言

曾子泰苦戰！前9k都是上坡，9k~13k也是上上下下坡，13k過後，一路的急下坡，起跑處海拔約400m，最高處約1200m，跑在「關山林道」間，有柏油路、混凝土路、石子路外加黃土路，上下陡坡之間，穿插了不少髮夾彎，成就今早所挑戰的山城半馬之役。
分組差了兩名就凸上台。
男子組總排名前六，由外國的黑人朋友全梭哈！

2016-04-03 10:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	06'28"	00:10'53"
3	06'54"	00:17'47"
4	06'49"	00:24'36"
5	07'09"	00:31'45"
6	07'08"	00:38'53"
7	07'32"	00:46'25"
8	07'31"	00:53'56"
9	07'57"	01:01'53"
10	07'32"	01:09'25"
11	05'54"	01:15'19"
12	06'22"	01:21'41"
13	05'35"	01:27'16"
14	04'38"	01:31'54"
15	04'57"	01:36'51"
16	04'41"	01:41'32"
17	04'57"	01:46'29"
18	04'50"	01:51'19"
19	04'34"	01:55'53"
20	04'40"	02:00'33"
21	04'14"	02:04'47"
21.1	22'11"	02:06'48"