黃意堅 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.1 km | 01:17:31 | 09:33/km

日期: 2023-09-16 06:14 - 地點: 溪洲河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'22" / 06'26" / 08'45" / 06'30" / 32'46" / 00'01" / 03'08" / 04'31" / 04'27" / 04'34" / 00'09" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

·

8K恢復跑。最終潛力值84%，即時跑力44.5。中間跑去跟Goal團合跑，有幸跟超馬國手合照☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 393.05 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 723.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Tina Chou, 寧靜致遠和其他 4 人說推

·

寧靜致遠開花舞跳起乃💃🕺🪩😂😂

2023-09-20 06:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'26"	00:12'48"
3	08'45"	00:21'33"
4	06'30"	00:28'03"
5	32'46"	01:00'49"
6	00'01"	01:00'50"
7	03'08"	01:03'58"
8	04'31"	01:08'29"
9	04'27"	01:12'56"
10	04'34"	01:17'30"
8.1	00'00"	01:17'31"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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