趙晉煌 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

趙晉煌台南
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38.2 km | 02:51:44 | 13.3 km/h

日期: 2016-04-03 06:42 - 平均心率: 69 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'22"

(03'22")

17.91 (-8.96)

1003 / 1003

2

02'35"

(05'57")

23.53 (-3.34)

1008 / 2011

3

02'26"

(08'23")

24.83 (-2.04)

1004 / 3016

4

02'25"

(10'48")

25.00 (-1.87)

1002 / 4019

5

02'28"

(13'16")

24.66 (-2.21)

1012 / 5031

展開計圈分析

台南

趙晉煌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.08 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.6 %
2	23.2	-0.5 %
3	24.7	-0.4 %
4	24.8	3.7 %
5	24.7	-0.2 %
6	26.5	1.0 %
7	22.2	-0.3 %
8	23.1	1.0 %
9	22.8	1.0 %
10	19.8	1.0 %
11	19.4	1.4 %
12	21.2	1.2 %
13	4.9	1.2 %
14	11.7	2.2 %
15	19.9	1.0 %
16	4.1	1.8 %
17	2.9	-0.9 %
18	6.2	-0.8 %
19	3.1	1.6 %
20	13.1	2.0 %
21	19.8	-1.1 %
22	25.4	1.2 %
23	20.7	2.8 %
24	22.8	1.6 %
25	20.8	-1.1 %
26	21.6	1.8 %
27	21.2	-0.8 %
28	21.6	-0.7 %
29	24.7	-0.6 %
30	21.8	-0.8 %
31	23.7	-0.6 %
32	22.2	-0.9 %
33	22.2	-0.6 %
34	20.1	1.5 %
35	22.8	-0.9 %
36	23.8	-0.8 %
37	24.0	-0.3 %
38	17.3	1.4 %
38.2	13.6	-7.3 %

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