bugsu 2016/04/03 訓練日誌

bugsu 高雄
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bugsu

半馬 | 03:04:11 | 08:43/km | 第29半馬

再看見寶來的美－山城馬拉松

官方成績
日期	2016-04-03
成績	03:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'28")

00:43'28" (+05'30")

01:39'18" (+19'45")

10 km

(01:39'18")

00:55'50" (+17'52")

15 km

(02:20'53")

00:41'35" (+03'37")

01:19'33"

20 km

(02:58'51")

00:37'58"

Finish

(03:04:11)

日期: 2016-04-03 06:29 - 總爬升: 812 m - 地點: 六龜寶來國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1256 Cal - 總步數: 15326 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'21")

1002 / 1002

169 / 91

08'15"

(14'43")

08'14" (+02'09")

1001 / 2004

128 / 94

09'55"

(24'38")

09'55" (+03'50")

999 / 3003

70 / 141

08'45"

(33'23")

08'44" (+02'39")

1001 / 4005

87 / 130

10'05"

(43'28")

10'05" (+04'00")

998 / 5003

33 / 295

展開計圈分析

高雄

bugsu

還活著

留言

寶來山城路跑
前10k無止盡的緩坡跟陡坡地獄差點被擊潰，經過2k的緩和，面對後面9k無止盡的下坡以及陡下坡，膝蓋也跟著發出哀嚎

上個月跑量8K，胖了兩公斤，活生生打回初心者狀態

再練吧！還有兩年要跑!

4月累積里程 : 21.10 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 : 956.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張壯任, 賴契宏和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'15"	00:14'43"
3	09'55"	00:24'38"
4	08'45"	00:33'23"
5	10'05"	00:43'28"
6	10'43"	00:54'11"
7	11'34"	01:05'45"
8	10'39"	01:16'24"
9	12'04"	01:28'28"
10	10'50"	01:39'18"
11	11'45"	01:51'03"
12	08'40"	01:59'43"
13	09'00"	02:08'43"
14	06'05"	02:14'48"
15	06'05"	02:20'53"
16	07'30"	02:28'23"
17	07'28"	02:35'51"
18	09'12"	02:45'03"
19	07'05"	02:52'08"
20	06'43"	02:58'51"
20.8	06'21"	03:04'11"