陳星影 2023/09/16 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳星影

全馬 | 04:51:24 | 06:54/km | 第36馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:51:24
總名次	121 / 642
分組名次	40 / 156
平均速度	06:54/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'34")

00:56'28"

10 km

(00:56'28")

00:27'27"

15 km

(01:27'41")

00:31'13" (+03'46")

01:04'49" (+08'21")

20 km

(02:01'17")

00:33'36" (+06'09")

25 km

(02:42'28")

00:41'11" (+13'44")

01:18'27" (+21'59")

30 km

(03:19'44")

00:37'16" (+09'49")

35 km

(04:00'30")

00:40'46" (+13'19")

01:14'14" (+17'46")

40 km

(04:33'58")

00:33'28" (+06'01")

Finish

(04:51:24)

日期: 2023-09-16 06:31 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'28")

1000 / 1000

05'46"

(11'21")

05'46" (+00'40")

1000 / 2000

06'18"

(17'39")

06'18" (+01'12")

1000 / 3000

05'53"

(23'32")

05'53" (+00'47")

1000 / 4000

05'29"

(29'02")

05'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

賽後評分: 這天氣！！冰品補給很到位！吃到飽的愛玉跟仙草
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.52 km

母子鱷魚蚵技y拖-白累積 : 1017.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'47"	00:11'20"
3	06'19"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	05'29"	00:29'01"
6	05'43"	00:34'44"
7	05'21"	00:40'05"
8	05'58"	00:46'03"
9	05'07"	00:51'10"
10	05'18"	00:56'28"
11	06'09"	01:02'37"
12	05'28"	01:08'05"
13	06'25"	01:14'30"
14	07'21"	01:21'51"
15	05'50"	01:27'41"
16	05'30"	01:33'11"
17	06'17"	01:39'28"
18	06'26"	01:45'54"
19	06'35"	01:52'29"
20	08'48"	02:01'17"
21	08'34"	02:09'51"
22	08'07"	02:17'58"
23	08'58"	02:26'56"
24	07'22"	02:34'18"
25	08'10"	02:42'28"
26	07'18"	02:49'46"
27	07'48"	02:57'34"
28	06'13"	03:03'47"
29	06'58"	03:10'45"
30	08'59"	03:19'44"
31	08'13"	03:27'57"
32	08'27"	03:36'24"
33	08'36"	03:45'00"
34	08'33"	03:53'33"
35	06'57"	04:00'30"
36	07'14"	04:07'44"
37	05'47"	04:13'31"
38	06'05"	04:19'36"
39	07'24"	04:27'00"
40	06'58"	04:33'58"
41	07'05"	04:41'03"
42	08'25"	04:49'28"
42.3	06'49"	04:51'27"