維鈞 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

維鈞新竹
ID 451729

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10.0 km | 01:11:33 | 07:09/km

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-09-16 06:40 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'21")

05'40" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'34")

06'13" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'27")

05'52" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'50")

05'23" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

維鈞

·

新竹

維鈞

·

新竹

維鈞

·

跑道寬敞，回程熱爆了！補給資源可再增加水桶，提供人員降溫使用。

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 42.74 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 陳鎔昌和其他 16 人說推

·

[email protected] 維鈞，午安，恭喜完賽。

2023-09-16 13:41 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-16 14:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'41"	00:11'21"
3	06'13"	00:17'34"
4	05'53"	00:23'27"
5	05'23"	00:28'50"
6	05'44"	00:34'34"
7	05'45"	00:40'19"
8	06'20"	00:46'39"
9	05'20"	00:51'59"
10	05'49"	00:57'48"
11	07'28"	01:05'16"
12	05'57"	01:11'13"
12.1	05'16"	01:11'33"

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