李仕逵 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李仕逵桃園
ID 701900

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半馬 | 01:56:58 | 05:32/km | 第5半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:56:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20"

00:54'50"

10 km

(00:54'50")

00:27'30" (+00'10")

15 km

(01:23'14")

00:28'24" (+01'04")

00:56'24" (+01'34")

20 km

(01:51'14")

00:28'00" (+00'40")

Finish

(01:56:58)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'30")

05'31" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'06")

05'35" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'47")

05'41" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'21")

05'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李仕逵

·

桃園

李仕逵

·

賽後評分: 需要配合交管時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.70 km

asics metaspeededge+ 累積 : 127.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'32"	00:10'30"
3	05'35"	00:16'05"
4	05'42"	00:21'47"
5	05'33"	00:27'20"
6	05'19"	00:32'39"
7	05'34"	00:38'13"
8	05'24"	00:43'37"
9	05'33"	00:49'10"
10	05'40"	00:54'50"
11	05'40"	01:00'30"
12	06'05"	01:06'35"
13	05'39"	01:12'14"
14	05'29"	01:17'43"
15	05'31"	01:23'14"
16	05'27"	01:28'41"
17	05'34"	01:34'15"
18	05'35"	01:39'50"
19	05'40"	01:45'30"
20	05'44"	01:51'14"
21	05'41"	01:56'55"
21.0	06'42"	01:56'58"

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成績 : 01:07:05

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