Tina Wu 2023/09/16 訓練日誌

Tina Wu 彰化
ID 226944

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Tina Wu

半馬 | 02:13:01 | 06:18/km

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:00'53"

10 km

(01:00'53")

00:30'31" (+00'09")

15 km

(01:33'08")

00:32'15" (+01'53")

01:05'45" (+04'52")

20 km

(02:06'38")

00:33'30" (+03'08")

Finish

(02:13:01)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 907 Cal - 總步數: 24296 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'35"

(05'35")

05'34"

1001 / 1001

185 / 96

06'16"

(11'51")

06'12" (+00'38")

1008 / 2009

184 / 87

06'04"

(17'55")

06'02" (+00'28")

1004 / 3013

185 / 89

06'19"

(24'14")

06'17" (+00'43")

1004 / 4018

182 / 87

06'09"

(30'23")

06'08" (+00'34")

1000 / 5019

183 / 88

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.25 km

New Balance Fuelcell Prism V2 D 累積 : 728.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Apo 和 🐸王韋日月🐸 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'13"	00:11'47"
3	06'07"	00:17'54"
4	06'19"	00:24'13"
5	06'09"	00:30'22"
6	05'50"	00:36'12"
7	06'02"	00:42'14"
8	06'40"	00:48'54"
9	06'00"	00:54'54"
10	05'59"	01:00'53"
11	06'07"	01:07'00"
12	06'07"	01:13'07"
13	07'27"	01:20'34"
14	06'08"	01:26'42"
15	06'26"	01:33'08"
16	07'34"	01:40'42"
17	06'49"	01:47'31"
18	06'36"	01:54'07"
19	06'16"	02:00'23"
20	06'15"	02:06'38"
21	06'10"	02:12'48"
21.0	-80'-16"	02:13'01"