梁兆瑋 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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半馬 | 02:34:21 | 07:18/km | 第15半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:34:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:10'11"

10 km

(01:10'11")

00:35'49" (+01'27")

15 km

(01:45'21")

00:35'10" (+00'48")

01:17'44" (+07'33")

20 km

(02:27'55")

00:42'34" (+08'12")

Finish

(02:34:21)

日期: 2023-09-16 17:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1797 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'03"

(13'57")

07'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'44")

06'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'32")

06'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'39"

(34'11")

06'39" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線補給品都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.38 km

MIZUNO WAVE SKY 5 累積 : 31.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'14"	00:14'08"
3	06'47"	00:20'55"
4	06'47"	00:27'42"
5	06'40"	00:34'22"
6	06'57"	00:41'19"
7	06'44"	00:48'03"
8	07'23"	00:55'26"
9	07'04"	01:02'30"
10	07'41"	01:10'11"
11	06'45"	01:16'56"
12	07'14"	01:24'10"
13	07'35"	01:31'45"
14	06'41"	01:38'26"
15	06'55"	01:45'21"
16	08'47"	01:54'08"
17	08'28"	02:02'36"
18	09'46"	02:12'22"
19	07'12"	02:19'34"
20	08'21"	02:27'55"
20.9	08'53"	02:36'07"

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