曾信福 2023/09/16 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:58:56 | 07:05/km | 第98馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'53" (+00'12")

15 km

(01:33'33")

00:31'59" (+01'18")

01:07'07" (+05'33")

20 km

(02:08'41")

00:35'08" (+04'27")

25 km

(02:47'29")

00:38'48" (+08'07")

01:16'25" (+14'51")

30 km

(03:25'06")

00:37'37" (+06'56")

35 km

(04:03'11")

00:38'05" (+07'24")

01:16'38" (+15'04")

40 km

(04:41'44")

00:38'33" (+07'52")

Finish

(04:58:56)

日期: 2023-09-16 16:30 - 總爬升: 195 m - 地點: 苗栗市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2520 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

06'09"

(12'05")

06'09" (+00'13")

1000 / 2000

05'59"

(18'04")

05'59" (+00'03")

1000 / 3000

06'19"

(24'24")

06'19" (+00'23")

1000 / 4000

06'15"

(30'40")

06'15" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 98馬

賽後評分: 車輛管制的很好，不會有危險
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.74 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-寶藍累積 : 783.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'09"	00:12'06"
3	06'00"	00:18'06"
4	06'19"	00:24'25"
5	06'16"	00:30'41"
6	06'09"	00:36'50"
7	06'18"	00:43'08"
8	06'18"	00:49'26"
9	05'57"	00:55'23"
10	06'11"	01:01'34"
11	06'21"	01:07'55"
12	06'28"	01:14'23"
13	06'44"	01:21'07"
14	06'03"	01:27'10"
15	06'23"	01:33'33"
16	06'50"	01:40'23"
17	06'40"	01:47'03"
18	07'57"	01:55'00"
19	06'40"	02:01'40"
20	07'01"	02:08'41"
21	07'28"	02:16'09"
22	08'35"	02:24'44"
23	07'29"	02:32'13"
24	07'13"	02:39'26"
25	08'03"	02:47'29"
26	07'20"	02:54'49"
27	06'55"	03:01'44"
28	07'56"	03:09'40"
29	08'08"	03:17'48"
30	07'18"	03:25'06"
31	07'40"	03:32'46"
32	07'17"	03:40'03"
33	07'24"	03:47'27"
34	08'17"	03:55'44"
35	07'27"	04:03'11"
36	08'23"	04:11'34"
37	07'37"	04:19'11"
38	07'13"	04:26'24"
39	08'36"	04:35'00"
40	06'44"	04:41'44"
41	08'46"	04:50'30"
42	07'15"	04:57'45"
42.2	06'01"	04:58'57"