半馬 | 03:08:53 | 08:57/km | 第6半馬官方成績 |
日期 | 2016-04-03 |
成績 | 03:08:53 |
總名次 | 342 / 506 |
分組名次 | 64 / 92 |
平均速度 | 08:57/km |
ZhiZhong Chen
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:42'44" (+02'01") | 01:36'37" (+11'59") |
| 00:53'53" (+13'10") |
| 00:43'55" (+03'12") | 01:24'38" |
| 00:40'43" |
|
日期: 2016-04-03 06:29 - 總爬升: 831 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'37" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'02" (+01'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'46" (+03'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'42" (+02'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'34" (+02'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'31" (+03'54") | 1000 / 6000 |
7 | | 11'24" (+04'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'47" (+03'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'46" (+04'09") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'22" (+04'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'00" (+04'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'53" (+03'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 08'17" (+01'40") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'06" (+00'29") | 1000 / 14000 |
15 | | 07'36" (+00'59") | 1000 / 15000 |
16 | | 08'44" (+02'07") | 1000 / 16000 |
17 | | 08'02" (+01'25") | 1000 / 17000 |
18 | | 08'45" (+02'08") | 1000 / 18000 |
19 | | 07'52" (+01'15") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'17" (+00'40") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'06" (+00'29") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'00" | 92 / 21092 |
本來是預計2:50要醒來的,可是當醒來的時候是被媽媽叫醒的,時間是3:13..嚇到趕快去盥洗,之後還好有在3:30出門,一路上拼命催緊油門(但該停的紅燈還是有停),突然熊熊找不到中正體育館又緊張了起來趕快拿手機起來查,後來迴轉之後就有看到接駁車了,就趕緊把車停好順利搭上車,但是這時候又發現.."奇怪,我的手機咧?" 是在路上掉了? 還是我沒帶出門? (這時忘記我有拿手機出來查),一直帶著擔心的心情坐車補眠。
這一場跑起來除了真的很硬之外,跑起來其實挺舒服的,只有到18K~21K時才有曬到太陽,其他時間都很涼快,沿途也一直有人騎車巡視是否有選手需要幫忙或者有要快暈倒之類的吧?
真的很硬是因為...真的從一開始到13K左右...一直在上坡,一直爬爬爬,爬到1192的高度(官方提供的高度圖說的),而到剛開始的下坡,又都是險下坡,用走的都不一定煞得住,一開始想說不能停下來用走的,不然應該再也不想跑了,所以一直跑,跑不動的時候,跑起來比別人用走的還慢,一直跑都跑不過去XD
直到折返點後的下坡,就看到bobo超越,開始加速的往下衝了,本來想要也跟在後頭,但是一路上都是險降坡,不敢跑快,只好慢慢地看著bobo跑到看不見了,上下坡的路,一直都被選手們刷卡XD,在上坡時到還好,有時刷過去之後都會停下來用走的,還偶爾可以回刷回去一下下,但是到下坡路段時就誇張了,都只有看著選手們超越,然後看不見..
在這次,還是有遇到小腿後面抽筋的情況,所以之後就算是緩坡的路段也都是慢慢跑直到終點,308完賽,比上一場三校越野多了6分。
這次主辦單位整體的感覺還算不錯,但是就接駁車上面需要再加油...,在去程的路上,因為三台車之中有其他車的選手真的忍不住要在中途上廁所,所以我們這車的導遊也停下來問我們想要上廁所的也可以去,但實際上廁所是去7-11裡使用的只有一間,這時有一個阿伯就開口建議了,因為這時我們的時間已經5:20多分了,這麼多人要上一間廁所會用掉許多時間,開車時都5點快40了,好在到會場時還來得及去廁所跟寄物。
而回程時,也是等了好久,寶來國中裡還在地選手應該就我們這些要搭乘接駁車的了吧..從完賽10點左右一直等到快12點才開始說要集合準備離開,但是因為校門口前不讓遊覽車臨停,會被開單,所以臨時改道前方上車﹐,上車時大約12點,想說應該可以回程了,但是少一個人,電話也一直連絡不到,後來才知道那位選手一直在校門口等,直到發車時也差不多是原定的12點半了。
這是第一屆,或許有這些不圓滿的地方,希望要是下一次參加這些問題能夠更完善的被解決:D(但是下一次我還有勇氣參加嗎? 這又是個問號了....)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
61.63 km DIADORA DA5AMR2762 累積 :
2498.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 08'03" | 00:14'41" |
3 | 09'47" | 00:24'28" |
4 | 08'42" | 00:33'10" |
5 | 09'34" | 00:42'44" |
6 | 10'31" | 00:53'15" |
7 | 11'25" | 01:04'40" |
8 | 09'48" | 01:14'28" |
9 | 10'46" | 01:25'14" |
10 | 11'23" | 01:36'37" |
11 | 11'01" | 01:47'38" |
12 | 09'53" | 01:57'31" |
13 | 08'18" | 02:05'49" |
14 | 07'06" | 02:12'55" |
15 | 07'37" | 02:20'32" |
16 | 08'45" | 02:29'17" |
17 | 08'02" | 02:37'19" |
18 | 08'46" | 02:46'05" |
19 | 07'52" | 02:53'57" |
20 | 07'18" | 03:01'15" |
21 | 07'06" | 03:08'21" |
21.1 | 05'57" | 03:08'54" |