蕭士倫 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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10.0 km | 00:49:04 | 04:54/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:49:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-09-17 06:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'32")

04'29"

1000 / 2000

3

04'35"

(14'07")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'50")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'41")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 40.31 km

NIKE NIKE zoomx alphafly next % 累積 : 181.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'29"	00:09'32"
3	04'35"	00:14'07"
4	04'43"	00:18'50"
5	04'51"	00:23'41"
6	04'53"	00:28'34"
7	04'55"	00:33'29"
8	04'49"	00:38'18"
9	04'53"	00:43'11"
10	04'52"	00:48'03"
10.2	04'23"	00:49'05"

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