雍健《飛魂》 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

雍健《飛魂》嘉義
ID 226605

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雍健《飛魂》

10.0 km | 01:07:56 | 06:47/km

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

日期: 2023-09-17 05:40 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'56")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'54")

06'12" (+01'26")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'35")

05'40" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'20")

05'45" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'08")

05'48" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 啤酒真好喝，可惜沒吃到烤全豬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sunny 《飛魂》和彭如萍《飛魂》說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	05'41"	00:18'36"
4	05'45"	00:24'21"
5	05'48"	00:30'09"
6	05'42"	00:35'51"
7	06'17"	00:42'08"
8	05'36"	00:47'44"
9	05'20"	00:53'04"
10	04'47"	00:57'51"
11	06'14"	01:04'05"
11.8	05'07"	01:07'57"

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成績 : 01:07:05

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