宥成（北埔幫） 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

10.0 km | 00:45:47 | 04:34/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'02")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'24")

04'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'51")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

新竹

宥成（北埔幫）

·

速度不夠，還是抽筋了！PB破不了！

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.78 km

NIKE vaporfly next% 2 (橘）累積 : 354.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益和寶帝（北埔幫）說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'20"	00:13'03"
4	04'21"	00:17'24"
5	04'28"	00:21'52"
6	04'30"	00:26'22"
7	05'00"	00:31'22"
8	04'49"	00:36'11"
9	04'36"	00:40'47"
10	04'33"	00:45'20"
10.1	03'50"	00:45'48"

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