Bryant Hou 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bryant Hou 新北市
ID 706484

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:30:30 | 04:17/km | 第1半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'45")

00:19'45"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:21'34" (+01'49")

15 km

(01:03'52")

00:22'33" (+02'48")

00:44'38" (+03'19")

20 km

(01:25'57")

00:22'05" (+02'20")

Finish

(01:30:30)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: Garmin run - 平均心率: 190 - 卡路里: 1267 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'44")

03'49"

1000 / 2000

3

03'56"

(11'41")

03'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'42")

04'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'44")

04'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爆掉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 330.08 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 195.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳小山說推

·

吳小山拿摸厲害

2023-09-17 09:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'50"	00:07'45"
3	03'57"	00:11'42"
4	04'00"	00:15'42"
5	04'03"	00:19'45"
6	04'05"	00:23'50"
7	04'13"	00:28'03"
8	04'29"	00:32'32"
9	04'22"	00:36'54"
10	04'25"	00:41'19"
11	04'31"	00:45'50"
12	04'25"	00:50'15"
13	04'25"	00:54'40"
14	04'29"	00:59'09"
15	04'43"	01:03'52"
16	04'24"	01:08'16"
17	04'21"	01:12'37"
18	04'27"	01:17'04"
19	04'29"	01:21'33"
20	04'24"	01:25'57"
21	04'20"	01:30'17"
21.1	04'15"	01:30'30"

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