Win 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Win 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:37:56 | 04:38/km | 第2半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'11"

10 km

(00:46'11")

00:23'21" (+00'31")

15 km

(01:09'30")

00:23'19" (+00'29")

00:47'36" (+01'25")

20 km

(01:33'47")

00:24'17" (+01'27")

Finish

(01:37:56)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'55")

04'32" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'32")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'12")

04'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'49")

04'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.16 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 94.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳爵丞, jeffkung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'33"	00:08'56"
3	04'37"	00:13'33"
4	04'39"	00:18'12"
5	04'38"	00:22'50"
6	04'38"	00:27'28"
7	04'42"	00:32'10"
8	04'43"	00:36'53"
9	04'37"	00:41'30"
10	04'41"	00:46'11"
11	04'40"	00:50'51"
12	04'35"	00:55'26"
13	04'37"	01:00'03"
14	04'37"	01:04'40"
15	04'50"	01:09'30"
16	04'36"	01:14'06"
17	04'42"	01:18'48"
18	04'54"	01:23'42"
19	05'00"	01:28'42"
20	05'05"	01:33'47"
20.9	06'01"	01:39'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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