銀鈴 Grace 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.0 km | 00:54:44 | 05:28/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 159 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'43")

05'20" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'14")

05'31" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'44")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'12")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有些賽道偏窄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.26 km

Nike zooo fiy黑25 累積 : 191.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益和志能說推

·

志能好速 👍

2023-09-17 16:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'31"	00:16'14"
4	05'30"	00:21'44"
5	05'28"	00:27'12"
6	05'30"	00:32'42"
7	05'31"	00:38'13"
8	05'27"	00:43'40"
9	05'23"	00:49'03"
10	05'15"	00:54'18"
10.2	04'58"	00:55'09"

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